Ada asumsi lama bahwa makanan yang menenangkan dan makan sehat tidak bisa disatukan.
Tapi bagaimana kalau kubilang mereka tidak hanya bertemu, tapi juga menggunakan nama depan?
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa menjadi vegan tidak berarti mengorbankan kesenangan.
Faktanya, beberapa makanan paling memuaskan yang pernah saya makan seluruhnya berbahan dasar tumbuhan, kaya rasa, dan tetap baik untuk tubuh saya.
Jadi, mari selami tujuh makanan vegan yang menenangkan yang cocok untuk tempat yang nyaman dan penuh nostalgia tanpa rasa bersalah.
1) Mac krim dan “keju”
Jujur saja, saya dulu berpikir mac dan keju vegan adalah pengganti yang menyedihkan untuk “yang asli”. Kemudian saya belajar bagaimana melakukannya dengan benar.
Rahasianya adalah kacang mete. Direndam, diblender, dan dibumbui, bahan-bahan tersebut menjadi bahan dasar lembut yang terasa terlalu kaya untuk menyehatkan.
Tambahkan sedikit ragi nutrisi untuk rasa keju, perasan lemon, dan sejumput paprika asap. Tiba-tiba, Anda memiliki sesuatu yang menyaingi karya klasik masa kecil mana pun.
Jika Anda ingin meningkatkannya, pangganglah. Lapisan atas berwarna emas yang renyah memberikan sensasi renyah yang membuat Anda memejamkan mata dan menghela nafas.
Dan saat selera Anda sedang berpesta, tubuh Anda diam-diam berterima kasih karena Anda telah melewatkan kolesterol dan keju olahan.
2) Kentang goreng yang diisi
Kita semua memiliki satu makanan penenang yang kita santap setelah hari yang melelahkan.
Bagi saya, itu adalah kentang goreng biasa yang ditenggelamkan dalam garam. Tapi kemudian saya beralih ke kentang goreng panggang dan tidak pernah menoleh ke belakang.
Ubi jalar secara alami kaya dan sedikit manis. Saat dipanggang, mereka mencapai keseimbangan sempurna antara tepian yang renyah dan bagian tengah yang lembut.
Taburi dengan alpukat, kacang hitam, jalapeños, dan sedikit saus tahini. Anda memiliki sesuatu yang terasa memanjakan tetapi diam-diam bergizi.
Kadang-kadang saya bahkan membuat versi “nacho” dengan saus keju vegan dan salsa. Memang berantakan, tapi bukankah itu inti dari comfort food?
3) Risotto jamur krim
Jika Anda pernah membuat risotto, Anda pasti tahu bahwa ini bukanlah sebuah resep dan lebih merupakan sebuah ritual.
Anda mengaduk, menyesap, dan mengaduk lagi hingga nasi menjadi kental dan kaya rasa. Ini adalah jenis masakan yang lambat dan membumi, sesuatu yang saya dambakan ketika hidup terasa berjalan terlalu cepat.
Keajaiban risotto vegan terletak pada penggunaan nasi arborio, kaldu sayuran yang enak, dan umami jamur.
Saya suka menambahkan sedikit krim oat atau krim mete di bagian akhir untuk kehalusan ekstra.
Dan jika Anda ragu untuk melewatkan mentega dan keju, jangan lakukan itu. Jamur dan masakan lambat memberi Anda semua kedalaman yang Anda butuhkan.
Itu bersahaja, kaya, dan nyaman dalam suasana pedesaan Italia yang nyaman.
4) Pai gembala miju-miju yang lezat

Yang ini membawa saya kembali ke masa kanak-kanak, hanya saja sekarang sudah ada peningkatan.
Alih-alih daging giling, saya menggunakan campuran lentil, jamur, dan wortel cincang halus yang direbus dalam kaldu sayuran dan rempah-rempah. Hasilnya adalah isian gurih yang sama memuaskannya dengan aslinya.
Lalu tibalah bagian terbaiknya: topping kentang tumbuk.
Saya membuatnya dengan minyak zaitun dan susu almond hingga halus dan lembut, lalu mengoleskannya ke atas campuran miju-miju sebelum dipanggang.
Aroma yang memenuhi dapur setelah matang, berwarna keemasan dan menggelegak, hampir sama menenangkannya dengan rasanya sendiri.
Anda tidak akan pernah menyangka hidangan ini kaya akan serat, protein, dan nutrisi.
Rasanya memanjakan tetapi membuat Anda merasa membumi, bukannya terbebani.
5) Ramen kelapa pedas
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa makanan terasa seperti pelukan? Bagi saya, itu semangkuk besar ramen.
Saya mulai bereksperimen dengan versi vegan setelah perjalanan ke Jepang, dan saya menyadari bahwa makanan yang menenangkan tidak selalu harus bergantung pada daging atau susu. Ini tentang kedalaman rasa.
Ramen vegan yang enak dimulai dengan kuah santan, miso, jahe, bawang putih, dan pasta cabai yang kental.
Tambahkan mie, tahu, jamur, bok choy, dan mungkin sedikit jagung untuk menambah rasa manis. Anda memiliki mangkuk yang menyentuh setiap nada sensorik: lembut, pedas, aromatik, dan menghangatkan jiwa.
Kadang-kadang saya membuatnya ekstra pedas ketika saya perlu menjernihkan pikiran.
Ini seperti terapi dalam mangkuk, dengan bonus menyehatkan jantung dan kaya akan antioksidan.
6) Sandwich “babi” yang ditarik nangka
Ada sesuatu yang sangat memuaskan saat mencicipi sandwich barbekyu yang berasap, tajam, dan diberi saus.
Begitu saya menemukan nangka, saya menyadari Anda tidak membutuhkan daging babi asli untuk mendapatkan pengalaman yang sama.
Jika dimasak dengan benar, nangka memiliki tekstur parut yang hampir luar biasa. Saya biasanya menumisnya dengan bawang bombay, bawang putih, paprika asap, dan saus barbekyu vegan yang enak.
Setelah direbus beberapa saat, tampilan dan rasanya seperti daging babi tarik, namun berbahan dasar buah.
Tumpuk ke dalam roti lembut dengan coleslaw atau acar, dan Anda akan mendapatkan keseimbangan manis-gurih, sandwich babi menarik Nangka yang terasa seperti masakan musim panas.
Dan bagian terbaiknya? Nangka rendah kalori dan tinggi serat. Jadi ya, ini adalah makanan yang menenangkan, tetapi Anda tidak perlu mengulanginya lagi nanti.
7) Mousse alpukat coklat
Mari kita akhiri di mana setiap percakapan makanan yang menenangkan harus diakhiri: hidangan penutup.
Ketika saya pertama kali mendengar tentang penggunaan alpukat dalam makanan penutup, saya merasa skeptis. Alpukat termasuk dalam roti panggang, bukan?
Namun begitu Anda mencampurkannya dengan bubuk kakao, sirup maple, dan sedikit vanila, sesuatu yang ajaib terjadi.
Anda mendapatkan mousse kental dan lembut yang rasanya memanjakan tetapi penuh dengan lemak sehat dan antioksidan.
Saya biasanya menambahkan krim kocok kelapa atau raspberry yang dihancurkan.
Rasanya kaya, memuaskan, dan membuat Anda merasa lebih ringan daripada mousse berbahan dasar susu mana pun.
Kadang-kadang saya membuatnya setelah hari yang melelahkan dan memakannya langsung dari mangkuk sambil mendengarkan rekaman.
Itu salah satu kesenangan sederhana yang tidak pernah mengecewakan.
Gambaran yang lebih besar
Inilah yang saya pelajari setelah bertahun-tahun bereksperimen dengan makanan vegan yang menenangkan. Ini bukan tentang peniruan, ini tentang inovasi.
Hidangan ini tidak hanya menggantikan hidangan klasik; mereka mendefinisikannya kembali.
Mereka mengingatkan kita bahwa kenyamanan tidak harus disertai kompromi, bahwa kesenangan dan kesehatan bukanlah hal yang berlawanan, dan bahwa makanan dapat menyehatkan tubuh dan jiwa.
Saya telah menyebutkan hal ini sebelumnya, tetapi psikologi makanan yang menenangkan sangatlah menarik. Ini bukan hanya soal rasa, ini tentang ingatan, ritual, dan emosi.
Ketika kita memasak dengan niat dan makan dengan penuh kesadaran, bahkan makanan paling sederhana pun menjadi tindakan perawatan diri.
Jadi, lain kali Anda mendambakan kenyamanan, lewati makanan dibawa pulang dan cobalah salah satunya.
Itu adalah bukti bahwa Anda bisa mendapatkan makanan nyaman dan familiar yang Anda inginkan dan tetap merasa enak setelah memakannya.
Intinya
Makanan vegan yang menenangkan bukanlah tentang pembatasan. Ini tentang kelimpahan.
Ini tentang rasa yang membuat Anda berhenti sejenak di tengah gigitan, tekstur yang membawa nostalgia, dan bahan-bahan yang memberi bahan bakar pada tubuh Anda tanpa memperlambatnya.
Dan jika Anda ragu apakah makanan sehat bisa membuat Anda merasa nyaman, ingatlah, buktinya sudah ada di piring Anda.
Apa Pola Dasar Bertenaga Tanaman Anda?
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang dikatakan kebiasaan sehari-hari Anda tentang tujuan Anda yang lebih dalam—dan bagaimana dampaknya terhadap planet ini?
Kuis berdurasi 90 detik ini mengungkapkan peran bertenaga tanaman yang Anda mainkan di sini, dan perubahan kecil yang membuatnya semakin kuat.
12 pertanyaan menyenangkan. Hasil instan. Sangat akurat.